【なかやまきんに君流】YouTubeでも配信、筋トレで老けない体作り！今回注目のトレーニング方法を公開！日曜日の初耳学　

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なかやまきんに君と言えば、マッチョな腕を出し「パワー」のスタイルでお馴染みですよね。YouTubeでも、自身のチャンネルで、数多くの筋トレ動画や、ダイエットに最適な運動方法を公開しています。なかでもなかやまきんに君が老けないと話題になっており、その老けないようにするためにしていることを調べてみました。

プロフィール

  • 名前：　　　　なかやまきんに君
  • 生年月日：　　1978年8月19日
  • 身長：　　　　177cm
  • 体重：　　　　77㎏
  • 体脂肪：　　　9％
  • 資格：　　　　宅地建物取引士、調理師免許

　

なかやまきんに君の老けない為にやっていること

1、日焼け（表面的）

　　紫外線対策をしっかり行うこと。特に強くなる4月～10月中旬くらいまでは、日焼け止めクリームをぬったり、帽子をかぶったりして対策してる。

2、乾燥（表面的）

特に冬場から春先にかけて乾燥する時期は、お風呂あがりに保湿を必ず行っている、なかやまきんに君は15歳の頃から化粧水をしている。

3、摩擦（表面的）

肌、皮膚は精密にできているので、強い力をいれてこすったり、薬品で薄くすると、肌の負担が大きすぎるため、絶対しない。

4、腸内環境よくする（内面）

  • ゆっくりよく嚙んで食べる。内臓に負担がかからない為、腸内環境が悪くなりにくくなる。
  • 腸、お腹を冷やさないこと。過剰に冷たいものを飲んだり食べたりして体が冷えると、腸の動き・働きも悪くなる。十分な栄養が回らず、悪玉菌が増えたり、腸内環境が悪くなるため。

腸やお腹を冷やさないように気を付けていたら、筋肉の張りもよくなってるし、肌、皮膚の張りも全然違うと実感してるそうです。筋トレ歴27年続けているので、タンパク質をちゃんと摂っていたと言えるでしょう。また、体を構成している3分の1がコラーゲンということなので非常に重要。なかやまきんに君は、必要な分、必要な時間に摂ってバランスを摂っていたと言えます。


5、血行をよくする（内面）

運動することで、栄養や酸素を運び、老廃物や毒素も運び処理をしてくれます。特におススメなのが、筋トレ。筋肉の奥の方まで血液の流れがしっかり通ることで、より多くの血液循環が体中にまわるため

6、睡眠をとる（内面）

年齢に関係なく必要。寝ている間にいろんなものが回復したり、成長したりというのが起こります。筋肉も同じよう作られています。

基本的なことを実践されていたようです。なかやまきんに君は、すごく勉強して、理解されてますね。筋トレは、老化予防にもなり、家でできる筋トレから始められそうですね。

なかやまきんに君のおすすめ筋トレ

これなら、初めてでもできそうですね。

筋肉通になりましたが、効果ありそうです。

まとめ

なかやまきんに君が、老けない理由として、基本的なことを日常的に気を付けて行っていることで、老けない体を作り、若々しいことがわかりました。

1月14日、「日曜日の初耳学」で「ダイエット熱血指導」に出演！そのトレーニング方法をご紹介してくれます。楽しみですね。

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